Hoe te gebruiken

Ouders mogen ook meedoen!

De training bestaat uit een aantal oefeningen die goed uit te voeren zijn voor kinderen. De definitie van kind is +- 12 jaar en jonger. Oudere kinderen zijn misschien gebaat bij wat uitdagende oefeningen. Maar elke beweging is goed. 

Bepaal zelf hoeveel rondes je pakt na de rust. Met andere woorden, de twee kaarten voor de rust is 1 ronde. Je kan bijvoorbeeld de stretch kaarten voor 2 rondes doen en de power/core kaarten voor 1 ronde.

Je kan de PDF makkelijk dubbelzijdig afdrukken en lamineren. Op de voorkant zijn de oefeningen afgebeeld en de achterkant staat de uitleg. De oefeningen zijn ook terug te vinden in de Fitcards sets.

Als je voor het eerst gaat sporten is het belangrijk dat je de oefeningen goed kent en kunt. Bekijk alle oefeningen en voer ze uit op jouw tempo en mogelijkheden. Ga niet over je grenzen heen, bouw rustig op. Je hoeft niet meteen alles te kunnen, iedereen is anders.