Hoe te gebruiken

Structuur geeft rust

Start met je Weekdoel. Dat kan van alles zijn, van intermittent fasting doelen tot aan lekker iedere dag een uur voor jezelf.

Daarna heb je nog wat ruimte voor de belangrijke zaken die gedaan moeten worden. Denk aan administratie of afspraken regelen. Probeer de ‘niet vergeten’ persoonlijk te houden. Zorg goed voor jezelf!

De dagen kan je gebruiken om je trainingsessies te plannen, wanneer je rust houd of juist inzet op cardio activiteiten zoals hardlopen of fietsen. Als je gaat trainen kan je je sessie evalueren. Gaan meerder sessies niet zo goed dan moet je misschien even kijken naar een ander schema.

De stemming en energie iconen kan je gebruiken om bij te houden wat goede en wat mindere dagen zijn. Misschien interessant om je weekdoel daarop aan te passen zodat deze dagen niet vaker dan nodig voorkomen. Maar iedereen heeft wel een keer een baaldag dus maak er geen wedstrijd van.

Hieronder kan je verschillende versies van het sjabloon downloaden in PDF formaat.